健助师（三个阶段）PeteCiccone（增肌）普罗米修斯法则增肌训练计划完整版 (4.88G)

文件目录：健助师（三个阶段）PeteCiccone（增肌）普罗米修斯法则增肌训练计划完整版 (4.88G)

01健助师（15节视频）普罗米修斯法则增肌训练计划第一阶段[1.80G]

课时01普罗米修斯训练法则介绍.mp4[36.70M]

课时02训练强度说明.mp4[39.58M]

课时03胸部+三头训练日详解.mp4[168.30M]

课时04胸部+三头训练日计划逻辑详解.mp4[92.05M]

课时05背部+二头训练日详解.mp4[211.95M]

课时06背部+二头训练日计划逻辑详解.mp4[95.53M]

课时07肩部训练日详解.mp4[187.27M]

课时08肩部训练日计划逻辑详解.mp4[54.01M]

课时09腿部训练日详解.mp4[360.66M]

课时10腿部训练日计划逻辑详解.mp4[79.35M]

课时11训练计划的自我调整与适用周期.mp4[48.54M]

课时12答疑Ep.1.mp4[200.53M]

课时13答疑Ep.2.mp4[61.71M]

课时14答疑Ep.3.mp4[133.47M]

课时15答疑Ep.4.mp4[75.44M]

02健助师（13节视频）普罗米修斯法则增肌训练计划第二阶段[1.88G]

课时16第二阶段【胸部】训练日详解.mp4[243.49M]

课时17第二阶段【胸部】训练日计划逻辑详解.mp4[61.49M]

课时18第二阶段【背部】训练日详解.mp4[307.04M]

课时19第二阶段【背部】训练日计划逻辑详解.mp4[76.53M]

课时20第二阶段【肩部】训练日详解.mp4[235.26M]

课时21第二阶段【肩部】训练日计划逻辑详解.mp4[52.92M]

课时22第二阶段【手臂】训练日详解.mp4[335.59M]

课时23第二阶段【手臂】训练日计划逻辑详解.mp4[142.46M]

课时24第二阶段【腿】训练日详解.mp4[314.78M]

课时25第二阶段【腿】训练日计划逻辑详解.mp4[89.28M]

课时26如何安排第二阶段训练计划.mp4[29.42M]

课时27第二阶段训练强度说明.mp4[19.31M]

课时28如何调节第二阶段训练强度.mp4[16.16M]

03健助师（12节视频）普罗米修斯法则增肌训练计划第三阶段[1.20G]

课时31第三阶段逻辑简介.mp4[23.32M]

课时32第三阶段【胸部】训练日详解.mp4[148.92M]

课时33第三阶段【胸部】训练日计划逻辑详解.mp4[71.21M]

课时34第三阶段【背部】训练日详解.mp4[203.30M]

课时35第三阶段【背部】训练日计划逻辑详解.mp4[58.71M]

课时36第三阶段【肩部】训练日详解.mp4[126.53M]

课时37第三阶段【肩部】训练日计划逻辑详解.mp4[75.79M]

课时38第三阶段【手臂】训练日详解.mp4[172.68M]

课时39第三阶段【手臂】训练日计划逻辑详解.mp4[51.95M]

课时40第三阶段【腿】训练日详解.mp4[215.44M]

课时41第三阶段【腿】训练日计划逻辑详解.mp4[76.45M]

课时42课程总结.mp4[8.33M]