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文件目录：初级-训练计划、理论与实训课程（男士），文件大小：13.09G
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进阶-上肢超级组，复合组实操[486.63M]
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精确处理转折点：减载周与线性增长周[305.29M]
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周期循环进阶理论，三周循环的变更细节[319.29M]
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五大基本训练动作详解[380.10M]
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