初级-训练计划、理论与实训课程（男士），百度网盘(13.09G)

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8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式[424.61M]

6418种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式.ts[424.61M]

GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排[462.22M]

641GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排.ts[462.22M]

背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上下）[870.32M]

641背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上）.ts[467.55M]

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背部训练直播课[475.84M]

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典型疑问汇总，周期循环进阶理论[350.52M]

641典型疑问汇总，周期循环进阶理论.ts[350.52M]

动作节奏精华理论分析[374.87M]

641周期循环进阶理论，三周循环的变更细节.ts[374.87M]

多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上下）[600.59M]

641多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上）.ts[256.14M]

641多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（下）.ts[344.45M]

肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则[434.68M]

641肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则.ts[434.68M]

肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌[426.16M]

641肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌.ts[426.16M]

固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果[465.11M]

641固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果.ts[465.11M]

基础入门，训练起步的基本原则与个人经历[167.74M]

641基础入门，训练起步的基本原则与个人经历.ts[167.74M]

解剖平面，骨骼，关节肌肉[311.27M]

641解剖平面，骨骼，关节肌肉.ts[311.27M]

进阶-上肢超级组，复合组实操[486.63M]

641进阶-上肢超级组，复合组实操.ts[486.63M]

进阶-上肢机械持续组实操[293.84M]

641进阶-上肢机械持续组实操.ts[293.84M]

进阶-下肢超级组，复合组实操[359.07M]

641进阶-下肢超级组，复合组实操.ts[359.07M]

进阶-下肢机械持续组实操[317.87M]

641进阶-下肢机械持续组实操.ts[317.87M]

精确处理转折点：减载周与线性增长周[305.29M]

641精确处理转折点：减载周与线性增长周.ts[305.29M]

精确实操谅解和示范[464.92M]

641精确实操谅解和示范.ts[464.92M]

剖析关键原则[262.61M]

641剖析关键原则.ts[262.61M]

三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上中下）[1.21G]

周期循环进阶理论，三周循环的变更细节[319.29M]

641周期循环进阶理论，三周循环的变更细节.ts[319.29M]

641三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上）.ts[357.85M]

641三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（下）.ts[269.35M]

641三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（中）.ts[290.94M]

深入浅出掌握高难度肩部技术（上下）[886.16M]

641深入浅出掌握高难度肩部技术（上）.ts[524.91M]

641深入浅出掌握高难度肩部技术（下）.ts[361.25M]

深入神经系统（上下）[738.26M]

641深入神经系统（上）.ts[378.79M]

641深入神经系统（下）.ts[359.47M]

腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉[397.58M]

641腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉.ts[397.58M]

五大基本训练动作详解[380.10M]

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胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区[471.81M]

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训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧[364.27M]

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训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素[147.18M]

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一周计划的分布和细节（上下）[522.13M]

641一周计划的分布和细节（上）.ts[184.74M]

641一周计划的分布和细节（下）.ts[337.40M]

直播问答[401.17M]

641直播问答.ts[401.17M]

641…pdf[269.09K]