EPTC急速瘦身视频讲解(1)，百度网盘(1.81G)

文件目录：EPTC急速瘦身视频讲解(1)，文件大小：1.81G

急速瘦身训练计划[986.62M]

初级（一整套）[202.89M]

10双腿离地触脚尖.3gp[19.15M]

11静蹲.3gp[33.21M]

1屈腿碰膝.3gp[9.77M]

2原地高抬腿.3gp[10.34M]

3摆臂顶膝.3gp[20.15M]

4跪姿平板支撑.3gp[17.02M]

5直腿上踢.3gp[21.41M]

6屈腿后踢.3gp[20.05M]

7仰卧抬腿.3gp[17.94M]

8坐姿收腿.3gp[17.89M]

9单腿站立.3gp[15.96M]

动作库视频[613.90M]

标准俯卧撑.3gp[18.20M]

侧卧肘支撑.3gp[13.06M]

侧卧肘支撑进阶.3gp[12.91M]

对侧卷腹.3gp[24.66M]

对侧屈膝卷腹.3gp[15.54M]

俄罗斯转体.3gp[17.25M]

俯卧撑移肩.3gp[16.36M]

俯卧交替踢腿.3gp[17.46M]

俯卧提臀收腿.3gp[17.41M]

跪姿击掌俯卧撑.3gp[18.06M]

健身球平板支撑.3gp[11.55M]

交替箭步蹲.3gp[16.03M]

平板支撑屈肩.3gp[14.53M]

平板支撑屈肩伸髋.3gp[16.91M]

平板支撑屈髋.3gp[18.98M]

深蹲.3gp[22.43M]

深蹲跳.3gp[17.45M]

四足平板支撑.3gp[15.59M]

四足支撑爬行二.3gp[7.88M]

四足支撑爬行一.3gp[19.78M]

四足支撑膝盖离地.3gp[23.32M]

下蹲.3gp[11.65M]

心形俯卧撑.3gp[18.22M]

仰卧静力交替抬腿.3gp[25.76M]

仰卧静力抬腿.3gp[19.11M]

仰卧屈髋绕圈.3gp[25.82M]

仰卧屈髋伸膝.3gp[22.61M]

仰卧屈膝卷腹.3gp[22.07M]

仰卧抬双腿.3gp[18.09M]

坐姿肩屈.3gp[21.79M]

坐姿肩屈进阶.3gp[22.48M]

坐姿收腿.3gp[18.90M]

坐姿抬腿击掌.3gp[16.97M]

坐姿抬腿静力屈髋.3gp[15.05M]

中级级（一整套）[147.44M]

1开合跳.3gp[20.72M]

2前后跳.3gp[9.52M]

3原地高抬腿.3gp[10.34M]

4平板支撑.3gp[17.40M]

5动态腘绳肌.3gp[24.94M]

6侧仰卧起坐摸脚踝.3gp[29.69M]

7T字支撑.3gp[17.97M]

8仰卧屈膝转体.3gp[16.86M]

动作库.xls[52.00K]

急速减脂训练动作库.xls[35.50K]

急速瘦身动作库.zip[786.64K]

拉伸方法.doc[135.50K]

能量激活训练.docx[20.25K]

瘦身图片.zip[21.37M]

训练动作视频汇总[868.63M]

8分钟给你6块腹肌[80.23M]

8分钟给你6块腹肌第1级.flv[14.61M]

8分钟给你6块腹肌第2级.flv[16.96M]

8分钟给你6块腹肌第3级.flv[21.48M]

腹肌训练P90X_健身.flv[27.19M]

部分有氧训练动作[104.27M]

摆臂侧踢腿.3gp[5.69M]

摆臂弓步跳.3gp[4.68M]

侧踢腿.3gp[6.09M]

大步跑.3gp[5.33M]

俯身蹬地跳.3gp[16.19M]

高强度有氧训练(1).3gp[15.49M]

高强度有氧训练(2).3gp[12.76M]

高强度有氧训练(3).3gp[14.15M]

高抬腿.3gp[4.57M]

后踢腿.3gp[5.16M]

快速减脂动作1.3gp[14.15M]

康复性训练[127.11M]

VID_20150608_141037.mp4[11.92M]

VID_20150608_141106.mp4[21.64M]

膝关节恢复性训练.3gp[28.65M]

腰腹训练（静力性训练）(1).3gp[51.13M]

腰腹训练（静力性训练）(2).3gp[13.77M]

力量训练[57.10M]

俯身侧收腿.3gp[11.22M]

深蹲解说.3gp[14.69M]

下蹲跳.3gp[5.19M]

仰卧抬腿收腹~简单.3gp[11.53M]

仰卧抬腿收腹~难.3gp[8.79M]

展臂深蹲.3gp[5.68M]

哑铃健身[264.65M]

肩部训练(1).3gp[27.77M]

肩部训练(2).3gp[29.66M]

肩部训练(3).3gp[30.35M]

快速燃脂训练(1).3gp[25.69M]

快速燃脂训练(2).3gp[16.80M]

快速燃脂训练(3).3gp[13.02M]

快速燃脂训练(4).3gp[15.16M]

快速燃脂训练(5).3gp[10.09M]

快速燃脂训练(6).3gp[14.93M]

收紧手臂(1).3gp[25.60M]

收紧手臂(2).3gp[33.33M]

训练臀腿.3gp[22.25M]

有氧训练[235.27M]

摆臂侧踢腿.3gp[5.69M]

摆臂顶膝.3gp[20.15M]

摆臂弓步跳.3gp[4.68M]

侧踢腿.3gp[6.09M]

大步跑.3gp[5.33M]

俯身蹬地跳.3gp[16.19M]

高强度有氧训练(1).3gp[15.49M]

高强度有氧训练(2).3gp[12.76M]

高强度有氧训练(3).3gp[14.15M]

高抬腿.3gp[4.57M]

跪姿平板支撑.3gp[17.02M]

后踢腿.3gp[5.16M]

快速减脂动作1.3gp[14.15M]

快速减脂动作2.3gp[11.82M]

快速减脂动作3.3gp[5.81M]

前踢腿.3gp[9.91M]

移步侧踢腿.3gp[10.48M]

原地小跑步.3gp[5.62M]

原地转身跳.3gp[3.95M]

展臂开合跳1.3gp[4.03M]

展臂开合跳2.3gp[5.16M]

站姿后踢腿.3gp[19.15M]

坐姿收腿.3gp[17.89M]