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文件目录：肖思雨《懒人科学健身法：疯狂减脂塑形，把私教请回家》（完结）（高清视频），文件大小：6.48G
阶段1[1.33G]
阶段10[584.49M]
第10阶段-瑜伽拉伸专题课程：优雅减压，平静舒缓，帮你达到身心和谐.mp4[584.49M]
阶段11[236.57M]
第11阶段-康复专题课程：舒缓康复见亚健康，颈椎腰间慢性关节炎.mp4[236.57M]
阶段12[290.34M]
第12阶段-妇科健康课程：产后恢复以及妇科问题调整，打造新鲜辣妈.mp4[290.34M]
01附录：唯库学习使用指南.MP4[10.01M]
02阶段1-快速上手：体态评估与徒手基础动作学习（含一周食谱）.MP4[64.54M]
03阶段1-第一天训练内容.MP4[34.87M]
04阶段1-第二天训练内容.MP4[36.01M]
05阶段1-第三天训练内容.MP4[10.02M]
06阶段1-第四天训练内容.MP4[28.19M]
07阶段1-第五天训练内容.MP4[32.72M]
08阶段1-第六天训练内容.MP4[38.30M]
阶段2[383.23M]
阶段2-第1天训练内容.MP4[26.32M]
阶段2-第2天训练内容.MP4[28.07M]
阶段2-第3天训练内容.MP4[9.55M]
阶段2-第4天训练内容.mp4[48.50M]
阶段2-第5天训练内容.mp4[51.21M]
阶段2-第6天训练内容.MP4[25.32M]
阶段2-碎片时间微运动：10分钟减肥塑形，随时随地动起来.mp4[194.27M]
阶段3[145.17M]
01阶段3-第一天训练内容.mp4[21.34M]
02阶段3-第二天训练内容.mp4[14.70M]
03阶段3-第三天训练内容.mp4[10.40M]
04阶段3-第四天训练内容.mp4[16.62M]
05阶段3-第五天训练内容4.mp4[10.49M]
06阶段3-第六天训练内容.mp4[13.22M]
07阶段3-心肺功能专项训练：提升心肺功能，高强度运动都不带喘（含一周食谱）.mp4[58.41M]
阶段4[2.08G]
阶段4-第二天训练动作讲解.mp4[274.55M]
阶段4-第六天训练动作讲解.mp4[465.76M]
阶段4-第三天训练动作讲解.mp4[189.49M]
阶段4-第四天训练动作讲解.mp4[332.30M]
阶段4-第五天训练动作讲解.mp4[242.73M]
阶段4-第一天训练动作讲解.mp4[199.91M]
阶段4-核心力量专项训练：锻炼核心肌肉群，让健身效果事半功倍（含一周食谱）.mp4[430.07M]
阶段5[0.98G]
32阶段5-全面强化专项训练：360°全面训练，让运动跳舞一样充满节奏.mp4[219.80M]
33阶段5-第一天训练动作讲解.mp4[112.93M]
34阶段5-第二天训练动作讲解.mp4[173.61M]
35阶段5-第三天训练动作讲解.mp4[84.02M]
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阶段6-强化塑形专项训练：打造魅力身材曲线（含一周食谱）.mp4[45.00M]
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阶段7-减肥脱脂专项训练：进阶训练，和肥肉赘肉说拜拜（含一周食谱）.mp4[116.21M]
阶段8[367.18M]
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阶段8-第六天训练动作讲解.mp4[30.53M]
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阶段8-第四天训练动作讲解.mp4[34.34M]
阶段8-第五天训练动作讲解.mp4[31.64M]
阶段8-第一天训练动作讲解.mp4[24.89M]
阶段8-抗阻增肌专项训练：提升身体健康状态，延缓衰老，打造完美身材（含一周食谱）.mp4[165.88M]
阶段9[692.91M]
阶段9-普拉提专题课程（上）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4[318.55M]
阶段9-普拉提专题课程（下）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4[374.36M]
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