叔贵独创–肩颈训练课，百度网盘(689.30M)

文件目录：叔贵独创–肩颈训练课，文件大小：689.30M

01.练前自测 [45.01M]

【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp4 [38.88M]

练前必看！！！（道具选择看这里）.pdf [6.12M]

02.悦动精讲 [285.07M]

【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.mp4 [133.29M]

悦动精讲 01 – 站姿关节放松.mp4 [20.73M]

悦动精讲 02 – 站姿反手绕肩.mp4 [12.54M]

悦动精讲 03 – 摸肩绕圈.mp4 [18.17M]

悦动精讲 04 – 反手挺胸.mp4 [13.42M]

悦动精讲 05 – 卧姿肩胛骨稳定重塑.mp4 [19.92M]

悦动精讲 06 – 坐姿上肢序列激活.mp4 [21.03M]

悦动精讲 07 – 后背拉伸.mp4 [25.12M]

悦动精讲 08 – 眼镜蛇.mp4 [20.86M]

03.静态精讲 [290.19M]

【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.mp4 [125.85M]

静态精讲 01 – 全身动态伸展.mp4 [11.47M]

静态精讲 02 – 胸部毛巾拉伸.mp4 [14.81M]

静态精讲 03 – 虔诚祷告.mp4 [16.62M]

静态精讲 04 – 俯身正反手起飞.mp4 [16.33M]

静态精讲 05 – 俯身小翅膀起飞.mp4 [16.24M]

静态精讲 06 – 俯身 v 字挺胸.mp4 [21.75M]

静态精讲 07 – 俯身大回环.mp4 [19.73M]

静态精讲 08 – 别着拉伸.mp4 [11.38M]

静态精讲 09 – 背部筋膜放松.mp4 [11.58M]

静态精讲 10 – 颈部筋膜放松.mp4 [24.43M]

04.办公室放松小训练 [69.04M]

【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp4 [69.04M]