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文件目录：【完结】线上跳绳训练营，文件大小：387.57M
【完结】30天跳绳运动线上训练营-基础训练班[387.57M]
10.第十课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4[10.30M]
11.第十一课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4[7.38M]
12.第十二课：单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）.mp4[28.42M]
13.第十三课：完整练习（双手双脚多个练习.mp4[11.89M]
14.第十四课：完整练习（个数突破）.mp4[17.95M]
15.第十五课：耐力提升（下肢力量训练）.mp4[15.61M]
16.第十六课：速读提升练习（摇绳速读训练）.mp4[16.51M]
17.第十七课：整体结合纠错.mp4[30.58M]
18.第十八课：倒着跳绳.mp4[7.93M]
19.第十九课：花式跳绳.mp4[20.81M]
20.第二十课：全家跳.mp4[11.37M]
第1课热身运动.mp4[14.62M]
第1课热身运动.pdf[2.04M]
第2课基本跳跃练习.mp4[21.41M]
第2课基本跳跃练习.pdf[2.53M]
第3课连续跳跃能力训练(1).mp4[20.01M]
第3课：连续跳跃能力训练.jpg.pdf[3.35M]
第4课：跳跃细节纠错.jpg.pdf[2.04M]
第4课：跳跃细节纠错.mp4[9.32M]
第5课：跳绳的选择和长度.jpg.pdf[3.66M]
第5课：跳跃的选择和长度.mp4[17.80M]
第6课：单手摇绳练习(1).mp4[54.01M]
第6课：单手摇绳练习.jpg.pdf[2.42M]
第7课：单手摇绳练习纠错.jpg.pdf[1.98M]
第7课：单手摇绳练习纠错-.mp4[19.84M]
第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一.jpg.pdf[1.36M]
第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一-.mp4[16.66M]
第9课：单手摇绳+跳跃练习方法二-.mp4[15.75M]
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