跳绳训练营

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常青藤·跳绳训练营【完结】 [306.79M]

00 开刊词丨坚持跳绳的几大好处.mp4 [14.26M]

01 基础篇：如何正确握绳和甩绳.mp4 [24.83M]

02基础篇：学会单个跳绳，掌握起跳时机.mp4 [77.97M]

03基础篇：学会连续跳绳，掌握两大训练技巧.mp4 [28.09M]

04基础篇：上、下肢的正确动作讲解和节奏练习.mp4 [21.45M]

05 基础篇：改正上肢常见错误动作.mp4 [22.10M]

06 基础篇：改正下肢常见错误动作.mp4 [20.75M]

07 提高篇：正确运动习惯的养成：热身和拉伸.mp4 [29.60M]

08 提高篇：进阶训练技巧一：分段增时练习.mp4 [14.25M]

09提高篇：进阶训练技巧二：定时增次练习.mp4 [15.91M]

10提高篇：重视体能训练，跳绳要点总结.mp4 [15.91M]

11拓展赠课：3种趣味亲子跳绳.mp4 [10.50M]

12拓展赠课：2种花样跳绳玩法.mp4 [11.17M]

内容截图